Você sabia que ao sentir sede, seu corpo está sinalizando que há um processo de desidratação em andamento?

A Universidade do Leste de Londres e a Universidade de Westminster realizaram em 2017 um estudo que comprovou que aumentar em 300 ml a ingestão diária de água melhorou a memória e a concentração dos participantes do experimento em 25%. Além disso, também melhorou o humor dos adultos em 20%.

Você pode achar que já bebe bastante água ou ainda, que normalmente você toma muita água durante o dia, contudo, vale a pena fazer uma observação mais criteriosa e ter atenção quanto a isso. 

Conforme a Organização Mundial da Saúde – OMS, um homem adulto de 60kg deve beber pelo menos 2,5 litros de água por dia. Você acredita que bebe a quantidade necessária?

Se a resposta for não, está na hora de começar. A água conta com potencial terapêutico para todas as áreas do corpo, inclusive o cérebro. O hábito de beber água pode tornar você mais produtivo no trabalho e nos estudos.

Mulher idosa, com cabelos grisalhos, curtos, uma aparência saudável. Tem uma caneca transparente com água na mão direita e está sentada na beira da cama de pijama, estilo camisa listrada em branco e cinza claro. O quarto é claro, e ela olha para uma janela muito iluminada apreciando o nascer do sol. Na mesinha ao lado tem um vaso com alguns ramos de trigo na cor bege. #ParaTodosVerem #ParaCegoVer
Mulher idosa, com cabelos grisalhos, curtos, uma aparência saudável. Tem uma caneca transparente com água na mão direita e está sentada na beira da cama de pijama, estilo camisa listrada em branco e cinza claro. O quarto é claro, e ela olha para uma janela muito iluminada apreciando o nascer do sol. Na mesinha ao lado tem um vaso com alguns ramos de trigo na cor bege. #ParaTodosVerem #ParaCegoVer

Dicas para ajudar você a melhorar a sua hidratação diária:

  1. Leve sempre com você a sua garrafa com água.
  2. Coloque uma agenda no seu celular para lembrá-lo de beber.
  3. A sauna a vapor é uma excelente aliada para ajudar na hidratação geral do corpo.
  4. Coma frutas durante o seu dia de trabalho.
  5. Em dias muito quentes é importante aumentar o consumo de água.
  6. Chás sem adição de adoçantes e açúcares, também contribuem com a hidratação. Prefira fazer você mesmo, não tome chás de garrafinha industrializados.
  7. Água de coco é uma excelente aliada na hidratação, especialmente em dias de praia ou piscina.

Uma informação importante

Estudos sugerem um possível vínculo entre a desidratação e a redução da capacidade de performance cognitiva, visto que quando sentimos sede, a água se torna uma questão de sobrevivência e o nosso corpo passa a ter preocupações mais urgentes do que focar no trabalho. Ajude seu cérebro a ter alta performance mantendo bons pensamentos e boa hidratação.

Idosos e a hidratação

É muito importante estar atento aos idosos quanto ao consumo de água. Eles, por sua vez, pela fragilidade do organismo tendem a entrar em desidratação com maior velocidade. Pelo processo natural de envelhecimento, o idoso tem uma diminuição da quantidade de água no organismo, esse é um ponto de grande importância, pois a ingestão de água torna-se ainda mais necessária.

Ofereça em abundância água, água de coco, sucos e chás aos que já necessitam maiores cuidados, mesmo que não tenham sede é importante insistir para beber, somente assim, será possível evitar problemas à saúde.

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